Aulia Sani, mantan direktur RS Harapan Kita ini, mengungkapkan hal-hal yang terjadi dalam tubuh kita begitu terbebas dari racun yang ada pada rokok. Aulia menggambarkan dalam 20 menit tanpa rokok, perubahan signifikan terjadi di jaringan organ penting manusia. "Tekanan darah, denyut jantung, dan aliran darah tepi membaik."
Lantas, apa manfaatnya dalam waktu yang lebih lama? Kalau bisa bertahan sampai 12 jam tak merokok, karbonmonoksida di dalam darah kembali normal. "Sistem aliran darah membaik dan fungsi jantung dapat meningkat," ujar Aulia, yang kerap menjadi pembicara seminar.
Nah, agar lebih yakin dengan motivasi berhenti merokok, coba periksa dengan tes ketergantungan nikotin di bawah ini:
Pertanyaan
1. Berapa batang rokok yang Anda isap setiap hari?
Jawaban:
A. 10 atau kurang
B. 10-20
C. 21-30
D. 31 atau lebih
Skor
A. 0
B. 1
C. 2
D. 3
2. Berapa lama setelah bangun tidur Anda merokok?
Jawaban:
A. Dalam 5 menit
B. 6-30 menit
C. 31-60 menit
D. Setelah 60 menit
Skor
A. 3
B. 2
C. 1
D. 0
3. Apakah Anda kesulitan menahan diri untuk tidak merokok di tempat-tempat yang dilarang?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
4. Apakah Anda merokok lebih sering pada jam pertama setelah bangun tidur dibandingkan pada waktu lain?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
5. Pada saat kapan keinginan merokok yang sulit ditahan dan dihilangkan?
Jawaban:
A. Batang pertama di pagi hari
B. Waktu lain
Skor
A. 1
B. 0
6. Apakah Anda tetap merokok saat Anda sakit berat yang membutuhkan bedrest?
Jawaban:
A. Ya
B. Tidak
Skor
A. 1
B. 0
Skor Ketergantungan
0-3 poin Ringan
4-6 poin Sedang
7-10 poin Tinggi
Keterangan:
Ringan: Level ketergantungan Anda terhadap nikotin rendah. Sebaiknya, cobalah berhenti dari sekarang sebelum ketergantungan Anda semakin meningkat.
Sedang: Anda memiliki level ketergantungan menengah terhadap nikotin. Berhentilah sekarang untuk terbebas dari ketergantungan.
Berat: Anda tidak dapat mengontrol kebiasaan merokok. Sebaliknya, rokoklah yang mengatur Anda. Saat memutuskan berhenti merokok, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Anda akan mendapatkan terapi pengganti nikotin atau terapi lain yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari ketergantungan terhadap nikotin.
Sumber: Fargerstorm Tolerance Questionnaire Br J Addict 1991
baca juga :
- Cara Membuat Tubuh Lebih Tinggi
- Cara Alami Hilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat
- Obat Alami Sakit Gigi
- Jika Deodoran Sudah Tak Mampu Atasi Bau Badan
- Makan Sepuasnya Tanpa Takut Gemuk
- Minuman Pagi yang Dapat Mencegah Pikun
- Tip Mengatasi Masalah Pada Masa Awal Kehamilan
- Agar Tubuh Kembali Kuat Setelah Sakit, Lakukan 7 Langkah Ini
- Cara Kuno yang Tak Biasa untuk Mengobati Flu
- Tidur Tanpa Pakaian Bikin Subur
- 4 Manfaat Minum Air Putih yang Tak Terduga
- Penyebab Kegagalan dalam Menurunkan Berat Badan
- Kiat Minum Jamu Tanpa Risiko
- Cara yang Benar Menggunakan Minyak Goreng
- Cara Alami Menghilangkan Napas Bau
- 10 Cara Mendeteksi Penyakit dari Tubuh Wanita
- Kebiasaan Buruk Ketika Berkeramas
- Bahasa Tubuh yang Harus Dihindari
- Pilih Sisir yang Tepat untuk Rambut Lebih Sehat
- Cara Tepat Memakai Lipgloss
- Waspadai Makanan Pengikis Tulang
- Tetap Cantik di Bawah Terpaan Sinar Matahari
- Telur, Rahasia Cantik Alami dari Luar dan Dalam
- Sembilan Cara Mempertajam Ingatan Anda
- Wortel Bantu Cegah Kepikunan
- Hal Yang Membuat Anak Tak Bisa Bergaul
- Tips Belanja Lewat Online Tanpa Risiko Tertipu
- Tujuh Tanda Dia Ingin Hubungan Serius
- Cara Membuat Tubuh Lebih Tinggi
- Banyak yang Ingin Dibeli, Mana yang Didahulukan?
- Mobil Mogok di Jalan Tol, Lakukan Ini
- Cara Alami Hilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat
- Rapikan Meja Kerja Anda dengan Cara Ini
- Obat Alami Sakit Gigi
- Wujudkan Resolusi Bebas Utang (Serius) di Tahun Baru
- Langkah Penting yang Harus Dilakukan Sebelum Wawancara Kerja
- Jika Deodoran Sudah Tak Mampu Atasi Bau Badan
- Makan Sepuasnya Tanpa Takut Gemuk
- Tipe Wajah Pria Setia vs Berbakat Selingkuh
- Menyiasati Aturan Ganjil Genap Jokowi
- Minuman Pagi yang Dapat Mencegah Pikun
- Tips 'Mencuri Waktu' Memotret
- Tips Menjepret Foto Candid yang Menarik
- Tips Merawat Kartu Memori
- Berbagai Penyebab Pasangan Sulit Hamil
- Tip Mengatasi Masalah Pada Masa Awal Kehamilan
- Agar Tubuh Kembali Kuat Setelah Sakit, Lakukan 7 Langkah Ini
- Cara Kuno yang Tak Biasa untuk Mengobati Flu
- Tidur Tanpa Pakaian Bikin Subur
- Ini Dia Tips Agar Koper Tidak Dibobol
- Tujuh Tanda Dia Ingin Hubungan Serius
- Tipe Wajah Pria Setia vs Berbakat Selingkuh
- Berbagai Penyebab Pasangan Sulit Hamil
- Kebiasaan Istri yang Membuat Suami Kesal
- Buah dan Sayuran Bantu Berhenti Merokok
- Tips Memilih Ikat Pinggang
- Trik Menyimpan Parfum Agar Lebih Tahan Lama
- 9 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan
- Agar Hubungan Ayah dan Anak Perempuan Harmonis
- Trik Hadapi Wanita Cerewet
- Langkah Mencukur Bulu di Area Pribadi Tubuh Anda
- Agar Mobil Tidak Boros Bahan Bakar
- Yang Harus Diperhatikan Saat Membeli Sepatu
- 10 Tanda Anda Harus Pindah Kerja
- 7 Langkah Mudah Memperindah Tubuh
- Mengenalkan Pacar ke Orangtua
- Tips Menutup Kartu Kredit
- Kenali Penyebab Kebotakan Sebelum Anda Mengalaminya
- Atasi Rasa Bosan Saat Berhubungan
- Kebiasaan yang Merusak Pernikahan
- Bebas Stres Setelah Putus Cinta
- Memutuskan Hubungan Dengan Cara Benar
- Cara Menghindari Cekcok
- Trik Berburu Kerja Setelah PHK
