Mulailah dari 10 hal dibawah ini :
- Pindahkan televisi dari kamar tidur anda keruang keluarga atau ke ruangan dimana anda dan keluarga biasa menonton tv. Menonton tv dikamar tidur hanya membuat tidur anda tidak nyenyak.
- Pindahkan juga computer ke ruangan kerja. Pindahkan semua ke khawatiran anda dan hal hal yang membuat anda menjadi ingat pada semua pekerjaan keluar. Kamar tidur seharusnya benar benar tempat untuk beristirahat dan tidur lelap.
- Dalam teory warna, setiap warna memiliki efek yang berbeda pada setiap orang. Gunakan warna warna lembut di kamar anda untuk memberikan efek menenangkan, dan hindari warna yang mencolok, karena warna tersebut hanya akan membuat anda semakin membelalakan mata.
- Pastikan kamar tidur anda jauh dari kebisingan benda elektronik, seperti tv, radio atau home stereo, kebanyakan rumah modern tidak menggunakan ruang kedap suara untuk menyaring suara suara dari benda benda tersebut. Suara bising juga salah satu alasan mengapa anda masih susah tidur.
- Gunakan tirai dari kain, plastik, kayu atau apapun yang dapat menahan cahaya untuk tidak menyinari langsung kamar tidur, cahaya dapat mengganggu pola tidur anda, usahakan kamar tetap dalam keadaan gelap. Hal ini penting sekali apalagi untuk orang orang yang memiliki jadwal tidur disiang hari.
- Jika anda merasa sedikit cahaya dapat membuat anda lebih nyaman, gunakan cahaya yang lebih temaram atau redup dibandingkan harus menghidupkan lampu semalaman.
- Bunyi suara air yang mengalir atau suara pipa dari kamar mandi juga dapat mengganggu kenikmatan tidur. Periksa semua derit-derit tersebut terutama jika kamar anda berdampingan dengan kamar mandi.
- Pastikan pintu anda kuat dan aman. Tidak ada derit saat membuka dan menutupnya.
- Gunakan penyaring udara agar udara didalam kamar tetap dalam keadaan yang baik. Udara yang kurang bersih dan kering dapat membuat tidur menjadi tidak nyaman dan tidak baik untuk kesehatan.
- Selalu tempatkan segala sesuatunya pada tempatnya, karena kamar yang berantakan membuat tidur juga tidak nyaman. Mengetahui semua teratur pada tempatnya akan membuat perasaan kita tenang dan dapat tertidur pulas lebih cepat.
